過度換氣怎麼辦?即時處置方式、如何預防、造成原因一次看

maki

最後更新時間: 2022-08-26 / 作者: maki

平常遇到該怎麼辦?不少人在進行登山、攻略台灣百岳的時候,有可能因為經驗不足、海拔落差太大,而遇到過度換氣的情形,尤其南橫通車之後前往登山的人數大增,很多山友會覺得只是登山步道,不需要像需要過夜的高難度深山特別準備純氧,但其實就算是一日遊只要情緒焦慮緊張,就有可能遇到過度換氣的情形,那麼?要如何即時處置?什麼原因會造成過度換氣?懶人包帶你一次看!

過度換氣怎麼辦?

在攻略台灣百岳登山步道時,如果遇到山友過度換氣怎麼辦?立刻要做的就是安撫病患情緒,讓患者呼吸放慢,通常5到10分鐘就能緩和。

什麼原因會造成過度換氣?

定義:
過度換氣症候群是因為急性焦慮所引起的生理、心理反應。發作的時候患者會不自主地加快呼吸,導致過多的二氧化碳被排出而造成低二氧化碳血症,因而也會引發呼吸性鹼中毒。

臨床症狀:
患者發作時腦部會得到錯誤的訊息,誤以為自己正處於缺氧狀態,然後開始快而淺的呼吸,約1分鐘內就開始出現症狀:覺得四肢肌肉僵硬、嘴巴周圍及手指等處會有麻木或是刺痛的感覺,合併頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心跳加快、臉色蒼白、手腳冰冷等現象。通常患者愈不舒服、愈緊張的時候,反而會使症狀惡化,導致惡性循環。嚴重的個案甚至可能發生昏厥。

造成原因:
情緒、工作壓力、藥物,或茶、精及咖啡等刺激性飲料都被證實可能引起過度換氣症候群。情緒大起大落或刺激性食物會使自主神經系統失調,因而呼吸不自主地變得快而淺,患者會有吸不到空氣的感覺。

結果:
過度換氣症候群是良性的疾病,只要安撫病患情緒,讓呼吸放慢,通常5到10分鐘症狀就能緩和,必要時才需要送醫治療。

過度換氣要怎麼預防?

1.適當的發洩情緒,不要刻意的壓抑。

2.要對過度換氣症候群的初發症狀有所認識,以便及早提醒自己放鬆情緒及放慢呼吸。

3.平時應保持作息正常,避免熬夜,以及攝取過多含咖啡因的刺激性飲料。

過度換氣時該如何照護自己?

1.緩和自己的情緒,把呼吸放慢。

2.以往也有嘗試以紙袋或塑膠袋蓋住口鼻,反覆吸入自己呼出的二氧化碳,希望解除低二氧化碳血症的現象,但因成效不佳與副作用大,且會加重缺氧的恐懼,目前已不建議使用。

什麼時候需要就醫?

1.若情緒無法有效的緩和下來,而且無法配合減慢呼吸次數,甚至已意識不清,那就必須送醫治療。

2.致命性的急症(例如心肌梗塞、主動脈剝離、氣胸、肺栓塞),有可能以過度換氣為症狀之一,所以有心血管疾病的危險因子(年紀大、家族史、抽菸、高血壓、糖尿病、高血脂)或肺疾病史患者,仍應儘速就醫查明。

3.若過度換氣症候群一而再的發生,應該尋求適當的諮商管道(如精神科醫師),以求辨識及瞭解處理自己情緒的方式。

過度換氣即時處置方式

為了給予短暫的抑制,理想狀態當然是透過腹式呼吸,調整吸氣吐氣的頻率到最和諧的五秒鐘一吐、五秒鐘一吸,但是在恐慌發作的當下,這樣的要求未免太過苛刻,不如直接請您閉氣止息,暫時停止呼吸吧!

憋到不能再憋時,再慢慢把胸口的氣吐出來,重複閉氣止息的動作,一次一次延長、一次一次放慢,你會發現緊張的高峰慢慢下降,恐慌的感覺慢慢退去,能夠自我控制的感覺又回來了,這時如果仍然覺得需要就醫,再按照正常步驟,掛自律神經門診尋求專業協助即可。