胎教是什麼?何時開始?有哪些方式?

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胎教在生活中其實沒有一個明確的定義,在懷孕時期的各種環境條件、生活方式、情緒刺激等,全部都屬胎教的一部分。當準備懷孕時或是懷孕的時候,就可以開始試著做胎教了。如果胎教做得好,就能夠對身體內的寶寶有潛移默化的作用,也可以幫助刺激寶寶的感官發展。本篇文章搜尋所有關於胎教的知識,並整合出了以下幾種的胎教方式,提供給大家參考。

胎教是什麼?對寶寶有用嗎?

胎教就像是「身教」。在寶寶誕生之後,大人的身教非常重要,自己的一言一舉都必須成為孩子心中的榜樣,以身作則;胎教只是把教養和對寶寶的溝通提前至胚胎階段而已。許多媽媽都問說:「胎教真的有用嗎?」其實胎教有沒有用是一件很難去定義的事情,每一位媽媽對於有用的定義可能都大不相同。但若日後能看出孩子成長的喜好、氣質等,似乎也代表著胎教的確是有用的。

什麼時候開始做胎教?

胎教可以說是「胎兒所生活的外在條件」+「媽媽的思想、語言、行為」的總和,很多地方都會影響胎教。建議準備懷孕的時候,就可以開始試著做胎教,盡量讓自己保持在最佳狀態,提前準備良好的居住環境給寶寶,讓寶寶以後能住得開心(包括調整生活作息、心情與飲食等,亦包括產前的健康檢查);如果不是計畫性懷孕,當得知自己懷孕的時候,整個孕期也可慢慢開始做胎教。

懷孕4、5個月以後,隨著胎動的出現,做胎教時胎兒的回應比較明顯,媽咪會更有母胎連心的感受。胎兒雖然無法說話,不過我們一般會把胎兒的律動(胎動)視為一種猜測胎兒心情與反應的依據,以此來做胎教。

胎教的方式

1.音樂胎教

胎兒大約5、6個月大時,會逐漸聽到外界的聲音與音頻。由於胎兒的聽覺發展比較早,適當的聽覺刺激是種不錯的胎教方式。播放輕柔的音樂,甚至父母自己唱歌給胎兒聽,都對胎兒的感官有正向的影響。雖然胎教音樂多為古典樂,不過音樂的種類很廣泛,如果媽媽不喜歡聽古典樂的話,也不用強迫自己一定要聽,還是要以自己喜歡的音樂類型為主。

但是要特別注意,即使播放自己喜歡的音樂,也不宜放得太大聲,對於胎兒的刺激過多也不好,胎教不是刺激愈多愈好。選擇音樂時,建議以「節奏反覆」與「柔和」為主要選擇標準,反覆的聲音能夠提供胎兒正向刺激。如果媽媽本身不排斥,也不妨每天定時播放柔和、反覆節奏的音樂給胎兒聆聽。至於是否要持續聽同一首樂曲或變換曲目則皆可。

音樂胎教
圖/shutterstock

2.情緒胎教

媽媽心情好、情緒穩定、想法正向,大腦會分泌好的荷爾蒙(腦內啡);相反地,倘若情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負面,腎上腺素上升,又由於胎兒藉由胎盤與母體連結在一起,媽媽這些負面的情緒會導致胎兒的心跳變快、情緒緊繃,甚至連胎兒都會跟著感到緊張。因此孕婦要盡量避免焦躁生氣等負面情緒,尤其假如長期都處於這種情緒之中,對胎兒更會帶來負面影響。生氣也會使血管收縮,可能會引起頭痛。

3.環境胎教

環境胎教包含的範圍相當廣泛,孕婦本身的生活環境、子宮內的環境都算是環境胎教。在孕期的保健上,睡眠充足、飲食均衡營養、適度運動、心情愉悅、保持良好的生活習慣,其實都算是廣義的胎教方式。唯有這些條件做的好,胎兒所身處的環境往往才會比較好。此外,如果準爸爸有抽菸的習慣,應該為了家人的健康而戒菸,因二手菸對於孕婦與胎兒來說傷害相當大。

孕期柔和的運動(例如:散步),其實也可以算在環境胎教的一環,建議媽媽不妨將不同的胎教方式合併一起做,例如散步時,順便戴耳機聆聽輕柔的音樂。有時候合併不同種類的胎教方式,將胎教落實於日常生活之中,才是最自然的胎教方式。

4.閱讀胎教

閱讀胎教其實也算是聽覺刺激的範圍,因為胎兒看不見,書籍的閱讀有賴於爸媽唸給他聽。其實閱讀胎教很適合準爸爸一起加入。準爸爸沒有辦法全程陪同媽媽一起做胎教,不妨藉由閱讀胎教讓準爸爸提前參與,即早做好當爸爸的適應與準備。爸媽和胎兒多說話,可能有助於增加胎內記憶與感受。如果原本就有睡前閱讀的習慣,建議可以唸一小段文章給胎兒聽,長度不用太長,只要輕聲唸出來即可。基本上內容不限制,不過如果可以選擇內容簡單、有押韻的歌謠或小品文章則更加理想。

閱讀胎教
圖/shutterstock

5.光照胎教

胎兒大約在16週時,開始對光線有感覺;懷孕6、7個月時,胎兒的大腦可以處理一些簡單的視覺訊息,雖然這個時候的胎兒還是看不見。懷孕滿16週以後,可以適度給予肚子一些光照刺激,例如:只要身體狀況允許,建議白天外出走走來獲得適度日曬,有助於讓胎兒逐漸感受到日夜的不同。

外出場所的選擇建議以能夠接觸大自然的環境為佳,別待在人潮很多的密閉空間裡,也盡量避開正午陽光最強的時段。光照胎教並無科學證據支持有效,建議參考即可,無須執著。

6.藝術胎教

 若媽媽去欣賞一些藝術展覽等活動,不僅算是一種休閒活動,看美麗的事物心情也會比較好。觀賞展覽時,不妨將媽媽的所見所聞,也多跟胎兒分享。

7.撫摸胎教+語言胎教

撫摸胎教就如字面上意思,就是輕撫肚子,有助於刺激寶寶觸覺發展。可以搭配語言胎教一起合併執行,也將是說,在輕摸肚子時,可以順便和寶寶說說話。至於說什麼都可以,比方可以說:「爸爸要出去上班了哦!跟爸爸說再見」或是「我們已經到公園囉!一起散步吧」諸如此類的簡單話語,隨時想到都能說,也可以告訴胎兒今天或現在發生的事情。

大約要懷孕4、5個月以後,孕婦才可能摸得到子宮(因為這個時候子宮隆起得較為明顯)。撫摸胎教的做法為可採劃圈的方式,輕輕地撫摸肚子,方向沒有限制。準爸爸也可以加入一起輕摸媽咪的肚子,媽媽比較能夠感受到被關心與受到支持;懷孕7、8個月以後,有些母親甚至可以觸摸到胎兒身體的一些部位,例如頭部、肩膀、背部等,可以適度輕拍胎兒局部凸出的部位,就像在做比較輕微、緩和的嬰兒按摩一樣,不過要注意,「不是去按摩整個肚子,而是只有局部」。

示意圖
圖/shutterstock