更新時間： 2022 年 3 月 25 日 (小編：shiun)
隨著生活型態的改變，工作壓力增加，飲食習慣改變，造成身體腸道內壞菌增加，菌叢生態失去平衡，因此身體會反應出腹脹、腹瀉、便秘等各種不適的症狀。很多人會買Wakamoto益生菌來吃，但是到底吃幾顆？有仔細看過說明書嗎？如果沒有留意到說明書也沒關係，幫你從官方網站簡易整理了一下Wakamoto益生菌的官方建議用量。
根據官方資料提供，以下是Wakamoto益生菌內所含有的3種菌種以及其他成分：
三大菌種
比菲德氏龍根菌 (Bifidobacterium longum)
龍根菌是比菲德氏菌的一種，也是人體消化道中最多的菌種，龍根菌生長在人體大腸的部位，是人體腸道內維持菌叢生態平衡的重要益菌之一。
比菲德氏B菌 (Bifidobacterium bifidum)
又稱為B菌，是和人體有著共生關係的好菌，更是大腸中的主要益菌，比菲德氏菌能夠將腸道吸收的胺基酸合成各種物質，進而調節腸內細菌的生長發育，以此維持腸道內菌叢的生態平衡。比菲德氏菌所產生的抗菌物質及有機酸能抑制腸內腐敗菌以及壞菌的繁殖，有助於培養腸道的健康環境。
雷特氏A菌 (Lactobacillus acidophilus)
嗜酸乳桿菌，又稱為A菌(acidophilus)，生長在人體腸道內，更是人體小腸最主要的益菌，能夠增加好菌並抑制壞菌的生長，同時維持腸道內菌叢的正常平衡。此外，雷特氏A菌能夠產生大量的乳酸讓腸道酸化，抑制壞菌的生長，產生的大量乳酸能夠刺激腸道並且促進腸道正常的蠕動，也可以促進比菲德氏菌在腸道內的生長。
官方建議適用對象：
- 有便秘傾向的人
- 有腹瀉傾向的人
- 腹部膨脹的人
- 腸道老化造成便秘者
官方建議用法用量：
以下資訊參考自官方網站，若有變動詳情請依照官方建議使用。若有不清楚請尋求專業醫師協助避免服用錯誤。
一天3次，早上、中午、晚上三餐飯後服用
| 年齡 | 用量 |
| 3歲以下 | 請洽醫生診治 |
| 3歲以上未滿6歲 | 一次0.5顆 |
| 6歲以上未滿12歲 | 一次1顆 |
| 12歲以上 | 一次2顆 |
特別提醒，身體健康的人並不需要特別服藥補充益生菌，因為腸內乳酸菌可自動保持平衡的狀態，並發揮良好的作用。只有身體不適，或因飲食、環境變化而水土不服、壓力大、高齡化等原因造成劣菌增殖、腸內菌叢失去平衡，而出現腹瀉、便祕等情況，才需要補充乳酸菌以保持正常的狀態。若想要服用緩解症狀的話，建議先洽詢醫生的建議哦！
資料來源：若元錠Wakamoto
