還在吸菸嗎?看看吸菸有什麼壞處!戒菸後有什麼好處?

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菸品對身體是毒害!在台灣,你可以到處看見路旁吸菸的人們,有時會不自主的刻意避開他們,不只是因為菸味很難聞,也害怕二手煙所帶給身體的危害。吸菸者不只傷害自身健康,二手菸也會威脅身邊的人,使其罹患慢性病的機率因而提高。以下整理出吸菸對於人體有多大壞處以及戒菸後有什麼好處? 

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圖/Shutterstock

菸品有多毒?

菸品中含有7000多種化學物質,其中包括250種危害物質與93種致癌物,最為人所熟知的如尼古丁、一氧化碳、刺激物、亞硝胺、砷、甲醛與鎘等,因此許多疾病的發生都與菸害有密切關係,其影響可謂從頭到腳、由裡到外,無一處不傷害。

吸菸造成的危害

吸菸對健康的危害如下:

1.呼吸道疾病

菸草中的有毒微粒與有害氣體會傷害呼吸道黏膜,造成咳嗽、氣喘、 痰液增多、喉嚨痛等情形,並會導致肺功能下降,罹患慢性支氣管炎、肺氣腫及肺炎的風險增加。 

2.心血管疾病

吸菸會使血中的膽固醇與纖維蛋白素原增加,造成血液凝塊阻塞血管,加上尼古丁會影響神經系統,使心跳加速、血管收縮、血壓上升,因而導致血壓升高、動脈硬化、狹心症、心肌梗塞及中風風險增加。 

3.消化道疾病

吸菸會破壞胃部中和酸性食物的能力,導致胃黏膜受損,引發胃潰瘍與十二指腸潰瘍。 

4.五官疾病

每日吸菸超過20根的人,發生白內障的機率是一般人的2倍,甚至可能導致失明。另外,會造成牙齦萎縮、牙齒脫落等狀況。 

5.生殖系統疾病

吸菸會導致懷孕婦女產下低體重嬰兒及畸胎、死胎、流產、早產的危險性,早已被證實。

6.癌症

吸菸會造成人體器官病變造成癌症,例如肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、乳癌等,都是跟吸菸有著密不可分的關係。

二手菸、三手菸都很毒

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二手菸是被動或非自願吸入的環境菸,不吸菸的人被迫吸入,又可稱為被動吸菸或非自願性吸菸。在燃燒不完全的情形下,二手菸中含有的有害物質不亞於直接吸菸,且未稀釋的側流菸比主流菸有較高的酸鹼值、較小的粒子(易進入肺部深處)、較高濃度的一氧化碳、更多種的有毒和致癌物質,包括苯、氯乙酸、氰化氫及焦油內含有的芳香族碳氫化物等等。 

短期暴露於二手菸,可能會造成咳嗽、頭痛、眼睛不適、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、噁心、呼吸不順和心律不整等症狀。長期暴露將會造成更嚴重的胸腔問題和過敏 症,例如氣喘、支氣管炎和肺氣腫,還會增加心臟病和肺癌的罹患率。 

三手菸是指殘留在抽菸者頭髮與衣物、或者抱枕與地毯上的有毒氣體與微粒,即使房間裡的煙霧散去多時,這些毒物仍不會消失。三手菸所含有毒物質包括用於化學武器的氰化氫、打火機油中的丁烷、油漆稀釋劑中的甲苯、砷、鉛、一氧化碳,甚至還包括具高度放射性的致癌物質釙210等。三手菸共含11種高度致癌化合物,對家中嬰幼兒的傷害更是不容小覷。 

現在就戒菸,好處多多

戒菸對於身體的好處是立即見效的,僅20分鐘就可以為身體帶來正面影響,所以只要下定決心開始戒菸,就能夠讓你的身體離健康更靠近一步!以下是戒菸所帶來的健康效應:

  • 戒菸20分鐘後:心跳、血壓恢復正常
  • 戒菸8小時後:血中尼古丁及一氧化碳減半,氧氣濃度恢復正常。
  • 戒菸1天後:體內排除一氧化碳,肺部清除香菸中的物質。 
  • 戒菸2天後:體內已無殘存尼古丁,味覺嗅覺明顯改善。 
  • 戒菸3天後:呼吸感覺較順暢,體能開始改善。 
  • 戒菸2-3週後:血液循環大幅改善 
  • 戒菸3-9個月後:大幅減少咳嗽及呼吸問 題,肺功能改善5-10%。 
  • 戒菸1年後:心臟病機率減半。 
  • 戒菸5年後:肺癌死亡率減半;口腔癌、食 道癌、喉癌機率減半。 
  • 戒菸10年後:肺癌死亡率降至與不吸菸者相同;口腔癌、食道癌、喉癌、膀胱癌、腎臟 癌、胰臟癌機率減少。 
  • 戒菸15年後:罹患心臟病機率降至與不吸菸者相同。 

除了有利健康之外,戒菸對人際關係也是一個正向助力,家人及朋友不會再因為菸味而對你敬而遠之。簡言之,戒菸有百利而無一害,只要肯戒,永遠不會太遲。 如果靠自己沒有辦法戒煙的話,可以透過其他管道來幫助你戒菸,台灣有許多戒菸管道,包括戒菸專線、藥局戒菸、社區戒菸班等。醫療從業人員可協助吸菸者提高戒菸意願,並提供有效的戒菸方式。擺脫菸癮,促進自我及家人的健康。

資料參考:中國醫藥大學附設醫院