牙齒保健應該怎麼做?這9個壞習慣盡量避免!

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牙齒保健對身體其他部位的健康至關重要。你可能會依照你所知道的任何方式,以保持你的牙齒衛生達到標準。但是有些人的不良習慣會在他們沒有意識到的情況下會對牙齒產生非常可怕的影響。那麼,如何確保自己的牙齒不會永遠變糟呢?你已經毀了你的牙齒了嗎?那些因口腔衛生差而缺牙的人可以考慮種植牙來恢復他們的笑容。幸運的是,現在做出改變還為時不晚!以下是牙醫解釋一些永遠不要對牙齒做的事情,以及為什麼這些行為對牙齒保健有多大的害處。

1.不要喝太多深色飲料

顏色較深的飲料往往具有較低的pH值。這意味著它們的酸性更強,並且有可能嚴重污染牙齒。pH值較高的飲料雖然仍存在問題,但可能會比pH值低的飲料更好。以下是一些要避開的飲料範例:

(1)咖啡

咖啡酸性極強,其深色調意味著過量飲用會導致發黃。太多會導致非常明顯的染色。好消息是牙醫可以比其他飲料更容易去除咖啡漬。

咖啡
咖啡會對牙齒有很大的傷害(圖/shutterstock)

(2)紅酒

我們都知道紅酒的頑固污漬是多麼的頑固。紅酒的酸度意味著如果你喝過量的話,它很有可能會弄髒你的牙齒。這是因為被稱為單寧和色原的成分,這兩種成分都是紅酒中存在的豐富色素。

(3)白葡萄酒

雖然白葡萄酒是一種清淡的飲料。但不幸的是,它和紅酒一樣酸。事實上,酸度仍然足以導致牙釉質受損,這會使您的牙齒更容易被染色。

2.    咀嚼冰塊

根據國外專業牙醫的說法,咀嚼冰塊對牙齒來說太糟糕了,你還不如試著咬碎岩石。冰塊很冷也很硬——這兩個特點使它們不太適合咀嚼。牙齒的設計目的是咬住食物,而不是咬住食物。

更重要的是,咀嚼冰塊會導致牙齒組織受到刺激。因為每顆牙齒裡頭其實都有軟組織,所以長期嚼冰塊會讓牙齒疼痛,牙齒也會變的更敏感。

冰塊
示意圖(圖/shutterstock)

3.一般不良習慣

人們有很多與牙齒有關的壞習慣。它們被稱為“壞”是有原因的——它們都會嚴重損害你的牙齒。這裡有一些要避免的習慣。

(1) 咬指甲

咬指甲不利於衛生,讓你的指甲看起來很糟糕。但最重要的是,它可能會導致與牙齒有關的損傷。長期咬指甲會導致牙齒緩慢移動和移動,直到它們彎曲或不合適。此外,指甲下的所有污垢都會導致嚴重的口腔感染。

示意圖
咬指甲是不良的習慣(圖/shutterstock)

(2) 吸指頭

很少有成年人會吸他們的拇指,但如果你這樣做了——或者你知道有孩子這樣做——就必須停止。吸指頭會導致牙齒錯位,導致嚴重的錯位,只能用牙套固定。此外,嚴重的錯位會導致呼吸問題和咀嚼困難。

(3)磨

磨牙症也被稱為磨牙症,磨牙只會使它們磨損,所以千萬不要對你的牙齒做任何事情。不幸的是,這是一個很難改掉的習慣。許多人出於壓力而本能地這樣做,甚至更多的是在睡夢中無意識地這樣做——這是他們無法控制的。

睡覺時嘗試戴上護齒器,以防止夜間磨牙。您也可以嘗試在白天多吃軟食,以彌補任何損害。

4.刷牙不正確

示意圖
刷牙的方式也對牙齒保健有關聯(圖/shutterstock)

刷牙不正確的方法有很多。這是一個清單。

(1)刷得太硬

刷牙過度用力會導致琺瑯質磨損,可能還會引起牙齦刺激或是過度敏感,更要注意的是,刷牙太用力還會讓蛀牙的機率大增。

(2)吃完早餐才刷牙

每天起床之後,你應該要做的第一件事情就是刷牙,這樣才能有效清除已經過了一整夜的細菌;如果你先把早餐吃完才刷牙,就等同是把口中的細菌全都吞下肚。

(3)飯後立即刷牙

有些人一吃飽就會馬上跑去廁所刷牙,但事實上,這樣的行為非常傷牙齒,而且你吃飽後也應該要讓口中的唾液有時間去溶解食物。如果你剛吃完酸性食物或飲料,更不應該馬上刷牙,因為這時候牙齒會很敏感,若是馬上刷牙會帶來傷害,最理想的刷牙時間應該為飯後45分鐘。

(4)牙刷直接暴露在外

如果你將牙刷與家中的其他人一起暴露在空氣中,特別是如果牙刷間非常靠近,細菌可能會從一個刷子跳到另一個。

馬桶中的霧化廢物也有可能跑到牙刷上。建議牙刷最好要使用牙刷套或是放在透氣且封閉的櫃子中,等到要使用的時候再拿出來。

(5)使用硬牙刷

牙刷不應該選購帶有硬毛的款式,因為過硬的刷毛會導致琺瑯質磨損,也會對牙根和牙齦表面造成損傷。

(6)刷牙後沖洗

刷完牙後,徹底漱口並不是最好的主意。這將消除牙膏留下的額外氟化物。這種氟化物可以幫助加強你的牙齒和抵抗蛀牙。

5.吃喝含糖的食物

所有的牙醫都會告訴你不要吃糖。口腔細菌通過將糖轉化為可以分解牙釉質並導致腐爛的酸來溶解糖。出於這個原因,過量食用糖是永遠不要對牙齒做的最重要的事情之一。

6.把牙齒當作工具

時不時地,你會看到有人炫耀他們用牙齒打開瓶蓋的派對技巧。當時可能看起來很酷,但這樣做可能會給你的牙齒帶來很大的麻煩。使用牙齒撕開塑料包裝看起來既簡單又方便,但這是讓牙醫搖頭並驚恐地喘氣的不良方法。你的牙齒不是用來代替剪刀或開瓶器的;它們的作用是用來讓食物更容易下肚的!

7.咬很硬的東西

許多人在緊張時或是在無意識之下會開始「咬硬的東西」,像是咬筆或是咬眼鏡,但牙醫表示,經常使用牙齒咬東咬西可能會引起琺瑯質磨損、牙齒錯位、下頜無法對齊和牙齒碎裂的問題。如果你真的改不了想改東西的壞習慣,牙醫建議,可以嚼「無糖口香糖」協助,相比之下,嚼口香糖反而能讓牙齒的壓力不會那麼大。

8.錯誤的方式使用牙線

你都如何用牙線呢?其實最正確的使用方式應該是「輕輕地在2顆牙齒間和牙齦剔乾淨」,但要記得千萬不要使用「向前向後」的方式剔牙,否則可能會對琺瑯質和牙齦造成傷害。此外,在刷牙前就應該要使用牙線清潔牙齒,因為牙線有助於去除牙刷無法清除的污垢,讓你之後刷牙能刷的更加乾淨。

牙線
示意圖(圖/shutterstock)

9.愛吃零食甜點

唾液的作用就在於幫助溶解和洗掉飯後留在口中的食物殘渣,所以如果你很常吃零食,那麼你口中產生唾液的機率就會更高,但是量會比較少,而且殘留在口中的零食很難隨著唾液被帶走。假如你真的非吃零食不可,就別吃洋芋片或是糖果餅乾了,可以改成吃生蔬菜棒或是無鹽堅果,這樣對牙齒的傷害會比較低。