最後更新時間: 2022-04-26 / 作者: shiun
現代人都很關心身體健康，最注意的 3 個數字就是血壓、血糖和血脂，為了要提防「三高」，改善飲食、努力運動，但卻常忽略跟自己健康息息相關，而又全年無休的心跳問題。根據臨床數據分析，心跳是人類減少夀命的一大危險因子。 在正常情況下，我們不會感覺到心臟的跳動，但如果遇到緊張害怕時，會覺得內心噗通的跳，有人形容為心悸，這就是心律不整之一種。
心悸是什麼？
當你突然感覺到心臟正撲通撲通跳，不論是意識到心跳突然加快、變慢或是強度變強，這些不正常跳動的感覺，就是所謂的心悸。不論是走路或坐著，任何時刻都可能發生心悸，感覺到心悸的部位可能發生在胸部、喉嚨或脖子。不過發生心悸並不一定代表真的心跳過快、過慢或心律不整，特別是偶爾發做的心悸，更不必過於擔心。
心跳過快
心跳高於每分鐘100下的話，就是「心跳過快」，心跳過快的原因可能與身體、心理狀況有關，如發燒、緊張、運動過後、甲狀腺亢進、貧血，或是心律不整等原因造成，此外，部分藥物如支氣管擴張劑亦可能導致心跳過快。若因疾病造成心跳過快，只要積極控制病況即可改善不適，若心跳過快卻無造成不舒服的症狀，則不一定要治療。
心跳過慢
而心跳若低於每分鐘50~60下，則為「心跳過慢」，心跳過慢的原因可能包括甲狀腺功能低下，或是使用高血壓藥物或心律不整藥物等；此外，運動員的心跳通常也比較慢，而自然老化也可能是心跳過慢原因之一。若心跳過慢造成不適，可考慮以藥物或加裝心律調節器來改善，若無造成身體不適則可無需治療。
做好這些事，改善心跳的問題
- 適時的運動：像是「333運動法」，就是每週3次運動，每次30分鐘，每次運動時心跳速率皆達到每分鐘130下。
- 控制血壓：高血壓會造成心跳變快，所以維持穩定的血壓能夠幫助降低心跳。
- 戒菸不酒：香菸中的尼古丁與焦油等物質會影響神經系統，導致心跳加速，喝酒也同樣會造成血擴張，導致心跳加速，所以應該戒菸戒酒，以減低心臟負擔。
- 補充水分：脫水會使得心跳速率變快，每天應維持攝取1500c.c的水分，保持心跳穩定。
- 充足睡眠：減少熬夜，養成平時準時睡覺的習慣，可以有效改善心跳的問題。
有些人突然覺得心跳不規則，就開始緊張，以為心臟出了疵漏。但有時這種擔心焦慮，反而會使心律不整更為嚴重。 如果心律不整時，出現以下症狀或現象，就需小心而且需要尋求醫療協助，找出原因。這些”警告”信號包括：頭暈、血壓下降、兩眼視力模糊、暈眩、或昏倒、意識喪失、胸口發悶、呼吸困難，喘不過氣來。這些都是心臟血管功能異常時，所出現的信號。此時，應注意自己健康之變化。
資料參考：郭綜合醫院
