睡眠品質

現代人普遍生活忙碌，回到家不是立馬休息，而是開始自己的夜生活，導致睡眠作息不正常，常常導致半夜難以入眠。單純睡不著就叫做「失眠」？失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些方法能夠幫助入睡呢？台大醫院醫師在網路頻道指出，有一個名詞稱為「睡眠衛生」，意指使用一系列的方法，幫助大家睡得更好、更沉穩，本篇文章提供你以下5點提升睡眠衛生的建議。